Raus aus dem Kopf, rein in den Körper – mit der Grinberg Methode®
Viele Ansätze setzen im Kopf an – bei Gedanken, Verhalten oder Analysen.
Die Körperarbeit nach der Grinberg Methode geht einen anderen Weg.
Sie arbeitet direkt mit deinem Körper.
Denn genau dort zeigen sich Stress, Anspannung und alte Muster ganz konkret:
in deiner Atmung, deiner Haltung, deinen Bewegungen und deinem Nervensystem.
Über gezielte Berührung, bewusste Atmung und klare Anleitung lernst du, diese Spannungen wahrzunehmen und aktiv zu verändern.
Du wirst verstehen lernen, wie du sie selbst erzeugst, aufrechterhältst und wie du sie auch wieder bewusst loslassen kannst.
Das verändert nicht nur, wie du dich fühlst –
sondern auch, wie du denkst, reagierst und deinen Alltag erlebst.
Deine Füße verraten mehr als du denkst
So läuft eine 1:1 Sitzung ab
1. Ankommen & Klären
Zu Beginn schauen wir gemeinsam, was dich gerade beschäftigt – körperlich, emotional oder mental.
Du musst nichts „richtig erklären“ – wir arbeiten mit dem, was da ist.
In deinen Füßen kann ich außerdem schon erkennen, wo und wie du Spannungen und Blockaden im Körper hältst.
2. Arbeiten über den Körper
Je nach Thema arbeiten wir im Liegen (auf einer Liege), im Sitzen oder im Stehen.
Durch gezielte Berührung, Atmung und Anleitung lenke ich deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Bereiche deines Körpers.
So wird sichtbar, wo du Spannung hältst – oft unbewusst.
3. Wahrnehmen & Verändern
Du lernst, diese Spannungen nicht nur zu spüren, sondern aktiv zu beeinflussen.
Genau hier entsteht Veränderung – nicht durch Denken, sondern durch Erfahrung.
In einem fortgeschrittenen Prozess, nehmen wir auch noch weitere Ebenen zur körperlichen dazu: die mentale, die emotionale und die Bedürfnis-Ebene.
4. Integration in deinen Alltag
Am Ende der Session besprechen wir, was du mitnehmen kannst.
Oft sind es kleine, konkrete Impulse, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
WICHTIG: Du brauchst keine Vorerfahrung.
Komm einfach so, wie du bist – alles Weitere entsteht im Prozess.
Der Körper vergisst nichts– aber er kann umlernen.
Bist du bereit, dein volles Potenzial zu entfalten?
FAQ & Disclaimer
Die Grinberg-Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen, Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teil der helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie.
Die Grinberg Methode ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oder schweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfe benötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendiger Behandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinen ideologischen oder mystischen Hintergrund.
Die Grinberg Methode® ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um hinderliche Gewohnheiten und Denkmuster zu durchbrechen und das volle Potenzial zu entfalten, das in jedem von uns steckt. Ob du körperliche Beschwerden lindern, emotionales Gleichgewicht finden oder einfach mehr Lebensfreude erfahren möchtest – die Grinberg Methode® kann dir helfen, deinen individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu finden.
Ja, absolut. Meine Arbeit steht nicht in Konkurrenz zu anderen Therapien – im Gegenteil: Körperarbeit kann deinen bestehenden Prozess sogar unterstützen und vertiefen.
Wenn du unsicher bist, sprich gerne mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten darüber. Die meisten begrüßen es, wenn die körperliche Ebene ergänzend einbezogen wird.
Das hängt ganz von deinem Wohlbefinden ab. Manche Menschen arbeiten gerne in Unterwäsche, andere behalten ihre Kleidung an – beides ist möglich.
Direkter Hautkontakt hat eine besondere Qualität, doch es gibt viele Wege, Körperarbeit wirksam zu gestalten. Dein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen steht an erster Stelle.
Das hängt von deinem Ziel, deiner Ausgangssituation und deinem Engagement ab.
Jede Sitzung vermittelt dir konkrete Werkzeuge und neue Erfahrungen. Erste Veränderungen sind oft schon innerhalb von 5–10 Sitzungen spürbar.
Bei tief verankerten Mustern, die sich über viele Jahre aufgebaut haben, braucht nachhaltige Veränderung mehr Zeit. Dafür ist sie stabil und langfristig wirksam.
Dein Alltag ist dein eigentliches Trainingsfeld. Wir arbeiten mit konkreten Situationen aus deinem Leben – dort kannst du das Gelernte unmittelbar anwenden.
Zusätzlich kann ich dir individuelle Übungen mitgeben, wenn du das möchtest. Wie intensiv du dich zwischen den Sitzungen einbringen willst, entscheidest du selbst. Erfahrungsgemäß gilt: Je mehr du übst, desto schneller integrierst du Veränderung.
Manchmal ist es hilfreich, einen Blick zurückzuwerfen, um zu verstehen, wo bestimmte Muster entstanden sind – besonders wenn sie sich seit Jahren wiederholen.
Genauso können wir ausschließlich mit dem arbeiten, was sich im Hier und Jetzt zeigt: mit deinen aktuellen Spannungen, Entscheidungen und Reaktionen.
Beides ist möglich. Wir gehen nur so weit, wie es für deinen Prozess sinnvoll ist.
Nein. Die Methode ist weder ideologisch noch mystisch. Sie setzt keinen bestimmten Lebensstil voraus.
Es ist eine Lernmethode – und dein Körper ist der Zugang.
Du hast einen Körper? Dann kannst du diese Arbeit machen.
Veränderung bedeutet nicht zwangsläufig, dein Leben komplett umzukrempeln.
Wir schauen gemeinsam darauf, wie dein Alltag aussieht, wo du unnötig Spannung hältst und dadurch Energie verlierst. Wenn du lernst, diese Spannung zu regulieren, gewinnst du Kraft zurück – für mehr Klarheit, Stabilität und Freude, selbst innerhalb deiner bestehenden Umstände.
Ja. Genau dafür ist diese Arbeit da.
Jeder Mensch startet an einem anderen Punkt – und ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst. Schritt für Schritt entwickelst du mehr Wahrnehmung, Selbststeuerung und Vertrauen in deinen Körper.
Ich biete auch Online-Sitzungen an.
Eine erste Einheit vor Ort kann hilfreich sein, um die Prinzipien der Methode unmittelbar zu erfahren – ist aber keine Voraussetzung. Online-Sitzungen können sehr kraftvoll sein, weil du direkt erlebst, wie viel Selbstwirksamkeit bereits in dir steckt.
Wir finden ein Setting, das zu deinem Alltag passt.
Verständlich – akuter Leidensdruck ist oft ein starker Motivator.
Du kannst Körperarbeit aber auch als Prävention sehen. Indem du deine Körperwahrnehmung schulst, lernst du frühzeitig zu erkennen, wo sich Spannung aufbaut – und kannst gegensteuern, bevor Beschwerden sich verstärken oder chronisch werden.
Du erhältst von mir eine Rechnung per Email zugeschickt. So kannst du den Betrag, je nach gewählter Modalität (Einzelstunde oder Paket), einfach überweisen.